【筋トレ×ダイエット】ダイエットのコツは基礎代謝を上げること！
どうも、いーちーです。
筋トレはやっていますか？
筋トレをやって、筋肉を成長
させましょう！
筋肉がつくことのメリットの１つに
ダイエットに繋がり、太りにくい
体質ができることが挙げられます。
なぜ筋肉がつくと太りにくくなる
のでしょうか。
そこで今回は、ダイエットのコツである
『基礎代謝』をテーマに説明します。
3分程度で読める内容なので
サクッと読んで学んでください。
この記事を読めば、
正しいダイエットの知識が身に付きます。
基礎代謝を知ることで、
ダイエットも成功しやすくなりますよ。
理想のナイスボディを手に入れて
モテモテになれますよ。
一方で基礎代謝について知らずに
とにかく糖質ダイエットや、
野菜中心の食事だけを続けていると
健康を害するかもしれません。
間違ったダイエットは、一時的な
体重の変化はあるでしょうが、
すぐにリバウンドしてしまいます。
それは、キーとなるのが
基礎代謝と筋肉だからです。
正しい知識をつけて
ダイエットを成功させましょう。
それでは本題です。
【目次】
基礎代謝ってなに？
人間は呼吸や体温の維持など生きるために
最低限必要なエネルギー代謝を
行っています。
これを基礎代謝と呼んでいます。
何もしなくてもエネルギーを使っている
わけです。
人間が1日に消費するエネルギーの約60％が
基礎代謝によるものと言われています。
また、運動などで消費する代謝は、
1日で30％程度。
このように基礎代謝が上がると
消費するエネルギーが高くなります。
つまり、ダイエットをするなら
基礎代謝が高い方が消費エネルギーが
高くなり、痩せやすくなるわけです。
一方で、基礎代謝は年齢を重ねるごとに
低下していきます。
中年太りする原因は、これです。
基礎代謝を上げる方法
基礎代謝を上げる方法は、
言わなくてもお分かりかもしれませんね。
そう、筋肉をつけることです。
やはり筋トレが大切になります。
筋肉がつくと、基礎代謝が上がります。
基礎代謝を上げておくことで、
ダイエットも成功しやすくなりますし、
リバウンドも起こりにくい体質と
なりますよ。
それでは、また！
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