【筋肉×栄養】糖質制限はするな！筋肉をつけるなら糖質も正しく摂取する
どうも、いーちーです。
筋トレやっていますか？
今回は栄養に関するお話を
していきます。
糖質制限ダイエットや
筋肉をつけるなら糖質を抜く
という誤った知識を持って
いませんか。
他の記事でも説明していますが、
健康的にダイエットを成功させるなら
筋肉をつけることは重要です。
筋肉をつけるため、
今回は「糖質をとる」ことを
説明したいと思います。
糖質を正しく摂ることで
筋肉がますます成長していくでしょう。
筋肉がつけば基礎代謝が上がり、
ダイエットも容易になりますよ。
カッコいい脱げる身体を
手に入れましょう。
残念なことに、この記事を読まず
誤った知識で糖質制限を行うと
筋肉が成長しません。
筋肉が成長しないだけでなく、
分解され小さくなっていくかも。
筋肉がつかないと、筋トレしている
意味がないですよね。
ダイエットもうまくいかず
不細工な体型のままかもしれないですよ。
そうならないためにも、
糖質に関する正しい知識を身に付けて
食事を行っていきましょう。
それでは本題です。
【目次】
糖質の必要性
三大栄養素の１つが糖質です。
糖質は、生命を維持するメインの
エネルギー源として必要になります。
糖質がないと体内のたんぱく質を
肝臓で分解して糖に変換し、それを
エネルギー源として使われます。
筋肉の成長のために摂取していた
たんぱく質が生命維持のための
エネルギー源として使われていたら
意味がないですよね。
また、筋肉内のたんぱく質の合成は、
インスリンというホルモンが
分泌されないと促されません。
インスリンは糖質をとることで
血糖値が上がり分泌されます。
つまり、糖質をとらないと、
たんぱく質の合成もうまく
できないというわけです。
糖質は正しく摂ろう
先にも述べたように、
糖質を摂っていないと
筋肉が分解されてしまいます。
だから、適性量を摂ることを
心がけましょう。
基本的には毎食、ご飯やパンなどの
主食をとるようにしてください。
ご飯はお茶碗一杯程度であれば、
摂り過ぎ、ということはありません。
正しく摂って筋肉を成長させましょう。
今回はここまで。
それでは、また！
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