【カッコいい腕の作りかた】腕の太さは男の憧れ。モテるかっこいい腕の作りかた
どうも、いーちーです。
腕が太い男って憧れますよね。
純粋にカッコいいな、と思います。
あなたも、そんなカッコいい腕を
作ってみませんか。
今回は、「カッコいい腕のつくりかた」を
教えちゃいます。
腕の中でも、筋肉の部位は
いくつかあるんです。
どの筋肉を鍛えれば、太くてカッコいい腕が
できるのでしょうか。
今回の記事も3分でサクッと読めます。
最後までサッと読んでくだいね。
この記事を読めば
カッコいい太い腕になるでしょう。
夏にTシャツ一枚着ていれば、
露出するカッコいい腕を見せつけられます。
第一印象も変わるでしょう。
「強そう」
「カッコいい」
「頼りがいがある」
こう思ってもらえるでしょう。
女性からも一目置かれること間違いなし！
でも、この記事を読まないと
異なった筋肉を鍛えて成果が出ないかも。
腕を太くしたくて頑張っているのに
一向に太くならない。
あっという間に夏の見せ時を逃し、
「来年の夏までに太くしよう」と
思っているかもしれません。
「来年は頑張る」って今まで
何度同じ反省をしてきましたか。
そんな反省は今回で最後にして、
今からデカい腕を一緒に作りましょう。
それでは本題に入ります。
鍛えるべきは上腕三頭筋
多くの方が腕を太くしようと
上腕二頭筋ばかりを鍛えている人が
います。
もちろん上腕二頭筋も大切な筋肉ですが、
腕を太くしたいなら、上腕三頭筋を
集中して鍛えましょう。
上腕三頭筋は筋肥大しやすい筋肉と言われており、
鍛えれば腕を太く大きく見せることができます。
上腕三頭筋は、その名称からわかるように
3つの筋肉(長頭、短頭（外側）、短頭（内側））で
構成されています。
太い腕をつくるには、上腕三頭筋の
長頭部分を意識して鍛えていくことが重要になります。
長頭部分を鍛えれば、服から露出するカッコいい
腕をつくることができます。
おススメの筋トレメニューは
上腕三頭筋の長頭部に効かせる筋トレの
上腕三頭筋の長頭は、
「肩がうしろに引っ張られた状態で肘を伸ばす」
ような動きでもっとも筋肉を使います。
もちろん、上腕三頭筋の短部に効かせる
筋トレもありますので、興味がある人は
いろいろと調べてやってみてください。
まずはフレンチプレスからやっていきましょう。
セット回数としては、10回を3セットできる重量で
やっていきましょう。
いきなり高重量でやるのではなく、
自分が扱える重量からで良いです。
家にダンベルがない人は、
500mlペットボトルに水を入れて
フォームから覚えるところから始めてください。
そこから重量を増やしてやっていきましょう。
これをやっていけば、
あなたもすぐに腕が太くなっていきますよ！
それでは、また！
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最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
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