どうも、いーちーです。 前回の記事では、 「あなたがやっている腸活は 間違っているかも！！？」 というお話をさせて頂きました。 気になる方はチェック⇩ yichi-jim.hatenablog.com 今回の記事は、 「そもそも腸の働きや 菌ってなに？」 という基礎知識も …

どうも、いーちーです。 あなたがやっている腸活は 間違っているかも！！？ 今回の記事は、 ・腸活について知りたい ・便秘を治したい ・健康的に痩せたい こんな悩みを持つ人の 役に立つ内容です！ 今回は「腸活の結論」について お話します。 3分で読める…

">どうも、いーちーです。 今回は、男なら手に入れたい アノ筋肉のつくり方を教えちゃいます！ もちろん女性の方も鍛えていけばバストアップできるので 参考にしてみてくださいね！ そんな”アノ”筋肉とは・・・ そう！！大胸筋です！ 『よっ！待ってました！…

どうも、いーちーです。 筋トレしていますか？ 筋肉をつけていく上で 栄養摂取は大切ですよね。 でも、栄養について 意外に知らないことも多いですよね。 たとえば、 「糖質制限」「糖質ダイエット」 などが流行ることがありました。 糖質は悪だ！ お米は食…

どうも、いーちーです。 皆さん、 揚げ物って好きですか？ 僕は大好きです。 「鍛えてる人は 揚げ物とか食べないんでしょ？」 ってよく言われます。 そんなことないですよ！ どこまで本気で鍛えるかに よりますが、 僕はカツ丼もカツカレーも 天ぷらも食べま…

どうも、いーちーです。 突然ですが、 アミノ酸って知ってますか？ たんぱく質とどのような関係があるか 知っていますか？ 意外にも、なんとな～く知っている という状態だったりします。 曖昧な情報をもとに 『アミノ酸って体に良いらしいから このドリンク…

どうも、いーちーです。 カラダづくりにおいて 栄養はとても大切です。 前回のブログで 6大栄養素についてお話しました。 yichi-jim.hatenablog.com 栄養素はどれから１種類を摂取すれば 良いわけではなく、栄養素が チームとして働けるように バランスよく…

どうも、いーちーです。 筋トレやってますか？ 筋肉の成長に筋トレは 欠かせません。 そして、筋トレと 同じくらい重要なのが 「食事」です。 なぜ食事をとるのか と言われれば、 「栄養を補給するため」 ですよね。 この”栄養”について 改めて勉強してみま…

どうも、いーちーです。 筋トレをやっていますか？ 筋トレを継続すれば 理想の体も手に入りますよ。 今回は、痩せたい人向けに 記事を書きました。 他の記事でも記載していますが、 痩せるなら、筋トレと有酸素運動が 大切です。 実は痩せるために最も重要な…

どうも、いーちーです。 筋トレやっていますか？ 筋トレをやったあとは、 しっかりと栄養を取りましょうね。 必要な栄養の１つはたんぱく質。 実は筋トレをやった日だけでなく 翌日もたんぱく質を摂取することが 重要なんです。 今回は、その理由について記…

どうも、いーちーです。 筋トレやっていますか？ 筋トレを始めたけど 有酸素運動と無酸素運動の 違いってなに？という人の ために記事を書きました。 基本的なことですが、 これからトレーニングを 始められる方も多くおられると 思うので、読んでみてくださ…

どうも、いーちーです。 筋トレはしていますか？ しっかり筋トレして カッコいい身体を手にいれましょう。 今回はなかなか増量できないという 人のために記事を書きました。 ガリガリの人が筋肉をつけて カッコいい体になるためには 増量が必要になってきま…

どうも、いーちーです。 筋トレはやっていますか？ 筋トレはどの時間帯が一番効果的か、 と聞かれることがあります。 筋トレをすれば、どの時間帯でも 筋肉は成長していくため拘り過ぎる 必要はありません。 しかし、自律神経との関係や 怪我のリスクを考え…

どうも、いーちーです。 筋トレはやっていますか？ 筋トレを継続してやっていれば、 必ず理想の体に近づけます。 頑張りましょう。 さて、今回は 「筋トレと有酸素運動は同じ日にやらない」 について解説します。 この記事を読めば 筋トレと有酸素運動を行う…

どうも、いーちーです。 筋トレはやっていますか？ 筋トレした後に乾いた喉を 潤すために一杯お酒を・・・ ちょっと待って！それはダメ！ せっかく筋トレしたのに 効果が半減してしまいます。 できれば筋トレ前後は 飲酒は控えたいです。 今回は、「飲酒がNG…

どうも、いーちーです。 筋トレやっていますか？ え？今日は飲み会？ それは最高ですね！ 楽しんできてください。 でも、頭に入れておいて欲しいのは お酒は百害あって一利なしです。 だけど、お酒を飲みたい人に嬉しい 「飲み方のポイント」を 教えちゃいま…

どうも、いーちーです。 筋トレやっていますか？ カッコいい身体を手に入れたい ですよね。 今回はカッコいい身体を作るための 「アウターマッスルを鍛えろ」 という内容になります。 筋肉にはアウターマッスルと インナーマッスルがあります。 カッコいい身…

どうも、いーちーです。 筋トレやっていますか？ ダイエットしたい人は 筋肉をしっかりつけて 基礎代謝を上げましょうね。 脂肪も燃焼しやすくなりますよ。 今回はダイエットの基礎知識として 「カロリー」についてご紹介します。 ダイエットを成功させるな…

どうも、いーちーです。 筋トレやっていますか？ 今回は栄養に関するお話を していきます。 糖質制限ダイエットや 筋肉をつけるなら糖質を抜く という誤った知識を持って いませんか。 他の記事でも説明していますが、 健康的にダイエットを成功させるなら …

どうも、いーちーです。 筋トレはやっていますか？ 筋トレをやって、筋肉を成長 させましょう！ 筋肉がつくことのメリットの１つに ダイエットに繋がり、太りにくい 体質ができることが挙げられます。 なぜ筋肉がつくと太りにくくなる のでしょうか。 そこで…

どうも、いーちーです。 筋トレしていますか？ 今回は自分自身を肯定し なりたい自分を引き寄せる方法を 教えちゃいます。 ん？なんか胡散臭いな・・・ そんな風に思ったアナタ！ 安心してください。 これは「アファメーション」と 呼ばれるマインドセット方…

どうも、いーちーです。 筋トレはやっていますか？ 今回は筋肉を成長させるために 重要な『睡眠』についてお話します。 睡眠が重要なのは分かっているけど・・・ そんなアナタもちょっとしたことを 工夫するだけで良質な睡眠をとることが できます。 この記…

どうも、いーちーです。 筋トレはやっていますか？ 筋トレは継続していれば 筋肉が必ずついていきます。 がんばりましょう！・・・え？ 忙しくて時間がない！！？ そんな忙しいアナタのために 朗報です。 今回の記事は、 忙しいあなたでもできる、 「筋トレ…

どうも、いーちーです。 筋トレやっていますか？ 筋トレやってカッコいい身体を 手に入れたいですよね！ カッコいい筋肉と言えば、 腹筋をシックスパックにしたい ですね。 今回は 「シックスパックのつくりかた」を ご紹介しちゃいます！ 3分程度で読める記…

どうも、いーちーです。 筋トレはやっていますか？ 筋トレは継続していれば 筋肉が必ずついていきます。 がんばりましょう！・・・え？ キツい！！？ そんなくじけそうになっている、 そこのアナタへ、今回の記事を ぜひ読んで欲しいです。 今回は、くじけそ…

どうも、いーちーです。 筋トレやっていますか？ 筋トレをしてたんぱく質を しっかり摂っていれば 筋肉はどんどん成長して いきますよ！ ちょっと、待って。 たんぱく質をしっかり摂るって 実際どのくらい摂ればいいの？ と思っている、そこのアナタ。 すご…

どうも、いーちーです。 みなさん、筋トレはやっていますか？ 今回は初心者におススメしたい 筋トレ3種目です。 筋トレのBIG３と呼ばれています。 この筋トレで鍛えることで 筋肉の成長が加速するでしょう。 それでは3分で読める内容の記事 なのでサクッと読…

どうも、いーちーです。 筋トレはやってますか？ 筋トレを始めたばかりの方は 焦らず継続していきましょうね！ と言うのも、筋トレの効果が 現れ始めるのは2か月・3か月先です。 今日やれば、明日は筋肉がついている！ ってそんなものではないんです。 長期…

どうも、いーちーです。 筋トレやってますか？ 今回は「筋トレの負荷」について お話します。 とにかく重たい重量を挙げられれば OK！！なんて思ってないですか？ 筋トレは適切な負荷と回数で やることで筋肉に効かせる ことができます。 今回は、その重量や…

どうも、いーちーです。 腕が太い男って憧れますよね。 純粋にカッコいいな、と思います。 あなたも、そんなカッコいい腕を 作ってみませんか。 今回は、「カッコいい腕のつくりかた」を 教えちゃいます。 腕の中でも、筋肉の部位は いくつかあるんです。 上…