【筋トレ×ダイエット】ダイエットを成功させるには超簡単なカロリー計算ができればOK
どうも、いーちーです。
筋トレやっていますか？
ダイエットしたい人は
筋肉をしっかりつけて
基礎代謝を上げましょうね。
脂肪も燃焼しやすくなりますよ。
今回はダイエットの基礎知識として
「カロリー」についてご紹介します。
ダイエットを成功させるなら
カロリー計算ができれば、あとは
行動するだけです。
記事を読めば、
痩せる理論が理解できますよ。
また、太る原因もわかるので、
頭にいれておけば太らなくて
済みます。
理想の体型を手に入れて、
海で脱いで身体を見せつけましょう。
逆に記事を読まずに
感覚でダイエットをしている人は
ムダが多いかも。
一向に痩せず、いつの間にか
海のシーズンを逃して
しまっているかも。
「来年の夏までには痩せる」
そう誓って、また1年が過ぎていく・・・
そんな繰り返しは今回でやめにしましょう！
それでは、本題に入ります。
【目次】
消費カロリーと摂取カロリー
「これはカロリー高い」という
言葉を聞いたことがあると思います。
カロリーとは、人間が活動をするために
必要なエネルギーの量を言います。
そして、日常生活で使われるエネルギーを
「消費カロリー」、食べ物等から摂り入れる
エネルギーを「摂取カロリー」と言います。
痩せる方法
太る人はどういう状態かと言えば、
【消費カロリー】＜【摂取カロリー】
であり、消費する量より体内に取り込まれる
エネルギーの方が多い状態です。
この計算が分かれば、痩せる方法は
簡単ですね。
【消費カロリー】＞【摂取カロリー】
のように、消費カロリーが摂取カロリーよりも
大きくなれば良いのです。
このとき、摂取カロリーを０にするという
危ない考えはやめましょう。
生命活動を維持するために必要な
最低限の摂取カロリーがあります。
これは、年齢や身体活動レベルによっても
個人差がありますので、計算していく
必要があります。
健康的な生活を送るためにも
最低限の摂取カロリーは確保しましょう。
消費カロリーと基礎代謝の関係
基礎代謝が高い人と低い人では、
同じ運動をしても消費するカロリーが
異なります。
基礎代謝の高い人の方が
消費するカロリーが高くなるので
痩せやすく太りにくい体質と言えます。
この基礎代謝を増やすには、
筋肉をつけておくことが必要なのです。
なので、ダイエットにおいては
筋肉をつけて基礎代謝を増やし、
有酸素運動によって消費する
ことが重要です。
基礎代謝に関する記事は他のブログでも
書いているので良かったら見てみてくださいね。
⇩
まとめ
今回は「カロリー」について
ご紹介しました。
簡単にまとめると
・消費カロリーと摂取カロリーがある
・摂取カロリーより消費カロリーを
増やせば痩せる
・摂取カロリーを０にするという
ダイエットはやらないこと
最後まで読んでくださって
ありがとうございます。
それでは、また！
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最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
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