【有酸素運動について】今さら聞けない、有酸素運動と無酸素運動ってなに？

どうも、いーちーです。

筋トレやっていますか？

筋トレを始めたけど

有酸素運動と無酸素運動の

違いってなに？という人の

ために記事を書きました。

基本的なことですが、

これからトレーニングを

始められる方も多くおられると

思うので、読んでみてください。

この記事を読めば

有酸素運動と無酸素運動の違いを

理解することができます。

有酸素運動と無酸素運動で

期待できる効果が違ってきます。

違いを知った上で、

日ごろのトレーニングに活かしてください。

有酸素運動と無酸素運動の知識が

ないままトレーニングをしていると

お門違いなメニューをやっているかも。

それでは、自分が目指す身体になるまで

時間がかかりますよ。

知識を持ったうえで、

効率よく鍛えていきましょう。

それでは本題です。

【目次】

有酸素運動とは

有酸素運動は、運動中に血中や

脂肪などが酸素と結びついて

エネルギーを生み出す運動の

ことを言います。

たとえば、以下の運動が

有酸素運動に該当します。

• ウォーキング
• ジョギング
• サイクリング
• 水泳
• ダンス
• ヨガ

初心者でも手軽に取りかかれる

運動が多いと思います。

脂肪燃焼をしたいなら、

有酸素運動を行うことが大切です。

無酸素運動とは

無酸素運動は、短時間に強い負荷をかけ

強い力を発揮する運動を言います。

有酸素運動と異なるのは、筋肉を動かす

ときに”酸素”が使われていないことです。

無酸素運動の例としては以下のものが

該当します。

• 筋トレ
• 短距離走

これらの運動は、一般的に筋肉が

成長していきます。

ダイエットは組み合わせが大切

上記の説明を見ると

ダイエットをするなら有酸素運動が

大切だと感じかもしれません。

しかし、ダイエットをするなら

無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動の

組み合わせが大切になります。

筋トレによって筋肉をつけることで

基礎代謝が向上します。

その後で有酸素運動を行うことで

脂肪燃焼の効果が増していくのです。

よって、ダイエットをするなら

筋トレでしっかりと筋肉をつけて

有酸素運動を行っていきましょう。

以上、今日はここまで。

それでは、また！

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